ダイエットのコツnavi　～ダイエット成功へ～

【ダイエット　コツ】ダイエット成功への道

どんなダイエットしてももちろんかまいません。しかし必要な量の栄養素はちゃんと取ってください。
栄養バランスにも当然配慮をすべきです。女性の命は短命です。
ムリなダイエットして必要量を食べなければ中性化老化が早く進み、痩せこけてしわくちゃばあさんになっちゃいます。
当然美貌も生殖能力も減速衰退していきます。
必要量の糖分を取らなければ脳細胞を破壊し日常生活もできなくりますよ。
科学的な低インシュリンダイエットなら話は別ですがそれはそれで一般の人のは飛躍しすぎでしょう。
最近よく聞くマイクロダイエットがいかなるものか知りませんが
餓死しそうなほどのムチャなダイエットは体や精神を壊すだけで何の意味もありません。
そこまでしてダイエットする意味ってあるのでしょうか。
誰もが言うように、ちゃんと食べてしっかり運動する。
基本的にはコレなんです。コレを続けられるか？というところにいきつくんですけどね。
耳つぼダイエットは割合ラクだと聞きました。興味のある人はココから。

【ダイエット　コツ】ダイエットにはこういうものを食べましょう

ダイエットは無理なく、かつ、カラダの負担を最小限にするよう努めましょう。
すなわちちゃんと食べてしっかり運動する。そういうことです。
ダイエットメニューにオススメなのは低カロリー高蛋白の食品。
・はんぺん　　・ささみ　・赤身のお魚
・豆腐　　　　・貝類　　・なっとう
・白身のお魚　・海老、イカ
こういうのを積極的に取るといいですよ。
食材だけでなく、調理方法でもカロリーコントロールは可能です。
フライパンで炒めずにポリ袋に食材と調味料を入れて電子レンジでチンします。
すると余分な油を使わずにカロリーを抑えることができるというわけです。
また、網で焼いたり、グリルを使用するとカロリーを落とせますね。
日々の小さな積み重ねですよ。
ローマは1日にしてならず・・といいますが、ダイエットの道は一日にしてならず・・・です。

【ダイエット　コツ】マイクロダイエット

最近ダイエットを始めました。
久々のマイクロダイエット。お腹が空いて空いて・・気分だけでも餓死寸前です＾＾；
何か食べるものはないか？耐えられない程苦しいときに家中の引き出しを開けて空腹を満たす物を探しました。必死の形相です。
しかし水とガムしかありません。
這ってスーパーまで行き「ところてん」を買おうかと思ったのですが冬なので売っていませんでした。ああ無常・・。
この苦しくて切ない空腹感を満たす良い物はないのでしょうか？
ところで外食は油っぽいメニューが多いのですよね。お酒もご飯も進み、つい食べ過ぎてしまいがちです。
ダイエット中はカロリーコントロールのためにもなるべく自炊をしたいところ。
和食がいいです。おかずは肉より魚。野菜や海藻を沢山使ったメニューが良いですね。
カロリーコントロールというとなんだかとても難しそうですよね。
どの食品何グラムで何キロカロリーになるか？実際そんなのを覚えるのは至難の業というもの。
まずは基本的な食材/メニューのカロリーだけを頭に入れてみましょう。
これだけでもカロリーコントロールに役立つものです。まずはハジメの一歩を踏み出すことですね。

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